¿Tu pareja puede sostenerte emocionalmente?
Responde pensando en cómo actúa él realmente, no en cómo te gustaría que actuara.
1 = Nunca | 2 = Pocas veces | 3 = A veces | 4 = Frecuentemente | 5 = Casi siempre
- Cuando estás emocionalmente alterado, triste, ansioso o vulnerable, ¿puede quedarse presente sin intentar inmediatamente arreglarte, minimizar lo que sientes o alejarse?
- Cuando le expresas algo que te dolió —especialmente si él/ella tuvo algo que ver—, ¿puede escucharte sin ponerse inmediatamente a la defensiva, justificarte por qué estás equivocada o convertir la conversación en un ataque hacia ti?
- Cuando tú estás atravesando un momento difícil, ¿puede reconocer y validar tu experiencia aunque él no esté de acuerdo con tu interpretación de lo ocurrido?
- Cuando surge un conflicto, ¿puede regular sus propias emociones lo suficiente para seguir conectado contigo —sin gritar, amenazar, castigarte con silencio, retirarse emocionalmente o hacerte sentir que tus emociones son “demasiado”?
- Después de un momento difícil, ¿puede volver hacia ti, reparar el vínculo y preguntarse qué necesitas para sentirte segura y conectada nuevamente?
resultados: Suma los puntos y encuentra tu respuesta.
21–25 | Alta capacidad de sostén emocional
Tiene buenas herramientas para permanecer conectado contigo incluso cuando hay emociones intensas. No significa que siempre lo haga bien, sino que tiene capacidad de presencia, regulación y reparación.
16–20 | Capacidad moderada
Probablemente puede sostenerte en algunas situaciones, pero bajo estrés puede desconectarse, defenderse o sentirse sobrepasado. Hay espacio importante para desarrollar habilidades de pareja.
11–15 | Sostén emocional limitado
Puede quererte profundamente y aun así tener dificultades importantes para acompañarte emocionalmente. La intención no siempre se traduce en capacidad.
5–10 | Muy baja capacidad de sostén emocional
La relación puede dejarte sintiendo que tienes que manejar sola tus emociones o, peor aún, que debes regular tus emociones para protegerlo a él.
Este puntaje puede ayudarte a definir si este taller es para ti, si tu puntaje es bajito, se puede mejorar, y vale toda la pena hacerlo.
Este taller es para ti si quieres reparar la conexión con tu pareja, si quieres aprender a comunicarte mejor, y si quieres ver a tu pareja desde un lugar emocional y no defensivo.
Nadie se casa pensando en el divorcio. Nadie entra a una relación pensando: “algún día esto se va a acabar”. Sin embargo, muchas parejas esperan demasiado tiempo para pedir ayuda: hasta que la comunicación se rompe, el resentimiento se acumula y la distancia emocional se vuelve parte de la relación.
En este taller aprenderán una dinámica nueva de comunicación y conexión, el amor y el respeto.
